娇娇开始试验21天减肥法
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-16 11:48 编辑第一阶段
21天减肥法
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。 回复 娇娇 的帖子
反正我绝食的话体重会掉的很快，但一开始吃饭，即使吃得很少体重增加的也很快。
我现在的总结就是少吃点水果，没办法我是水果控，控制水果量，增加运动量，体重就比较容易控制下来。 回复 子曾曰过 的帖子
21天减肥法是真不行呀，我还是绝食来的快当 回复 子曾曰过 的帖子
我用那个三天减肥法减掉六斤。也不痛苦，不过我现在不敢用了，怕长肉，嘿嘿，等我没事了我再试试，现在我要把我的体重快速的降下来 回复 心想事成 的帖子
那是n年前的我，那时候还年轻 姐姐，真心觉得，这方法不适合你，减得太痛苦了。
我用我发的那个7日减肥法减了7斤，而且腰不酸，腿不疼，皮肤也比原来有光泽了，而且习惯以后一点都不痛苦。减肥是件快乐的事嘛~
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我认为头像是21天前的你，美丽，大方。。。。。呵呵。。。:handshake 回复 心想事成 的帖子
21天前你也没看到我呀 瘦了15斤，老了15岁，得此失彼，不值得，违背了自然规律。。。呵呵:lol 自然就是美，为何要减肥，我还喜欢看21天前的你。。。。呵呵 本帖最后由 娇娇 于 2012-7-19 01:15 编辑
第一天，7月16日，体重62.7，早晨喝一口月见草油，吃一勺蜂四宝膏，喝了一杯水，到单位吃了葡萄籽片，维生素c，21金维他，螺旋藻，中午喝一杯魔芋粉，加了两勺蜂蜜，魔芋粉是1.5克一小袋，用200ml水冲完了喝掉，要是很饿的话可以冲两袋，其实我不喝也是可以的，不过我的魔芋粉写着灵芝魔芋粉，我还是愿意相信他里面是有灵芝的，我的生命是用一个个的药丸来维持的，哈哈，下午喝一杯蜂蜜水。晚上吃一Ve，第一天顺利过去了:victory: 3天不吃东西啊，我会崩溃滴说 第二天，7月17日，体重62.3，为什么人家用21天减肥法第一天就可以瘦三斤，而我只能瘦八两呢，早晨喝一口月见草油，喝一杯盐水，吃一勺蜂四宝膏，喝了一杯水，到单位吃了葡萄籽片，维生素c，21金维他，螺旋藻，下午喝了一勺蜂蜜泡的水，我的小勺子太小了，都没觉得水是甜的，今天觉得没力气，由此可见，饭真的是生命之源呀。 回复 子曾曰过 的帖子
我的解决办法是看美食图片，然后想象一下当时吃的味道，然后就ok了，如此可见，我是一个多么有毅力的人呀，哇哈哈哈哈哈 本帖最后由 娇娇 于 2012-7-19 01:10 编辑
第三天，7月18日，体重61.8，早晨起来喝一杯盐水，一勺蜂四宝膏，直接吃掉一勺蜂蜜，吃了三勺大米粥的汤，妈妈做的虾炒方便面，好诱人，吃了一口，吐掉，康师傅红烧牛肉面，就是这个味，哈哈，到单位吃葡萄籽片，维生素c，21金维他，上午做了个四个牛奶冰糕，剩了两口牛奶，被我喝掉了，中午吃螺旋藻，晚上吃一个钙片，一个Ve，今天是前三天的最后一天了，真高兴，明天可以有水果和菜吃了。 娇娇师姐的照片看起来很可爱＇还要减肥吗＇想减要有恒心哦＇加油
在此提供一个有效的减肥运动［我常指导患者这样做］＇值得一试＇
一身体站直＇弯腰两手摸地［尽力而为］＇两膝不要弯曲＇要打直［停十秒］
二身体伸直＇两臂往上直举＇脚跟抬高＇以脚趾撑地［停十秒］＇手臂脚跟放下
一次做十下＇一天五次［可以慢慢增加次数］此运动对蝴蝶袖与腰围特有效:victory:
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谢谢提供减肥方法{:3_131:} 回复 娇娇 的帖子
看了图片我会更饿:P 要多强的毅力呀？ :L:L:L 佩服:victory: 本帖最后由 娇娇 于 2012-7-19 11:03 编辑
第四天，7月19日，体重61.1，早晨醒了觉得精神状态真不错，就这样我还能再坚持三天，哈哈，前三天顺利结束，减掉3斤2两，今天开始吃东西了，估计明天体重能升点。
起床一勺蜂四宝膏，不怎么喜欢喝水了，只喝了半杯水，这是啥个情况，喝200ml蒙牛优益c，吃一个小黄瓜，带了蓝莓桃子还有葡萄到单位，到单位以后把蓝莓和三个葡萄给吃了，同事带的土豆饼，吃了一口，真好吃呀，然后吐掉了，并且还漱了口，过了一会又馋了，又吃一口吐了，我好浪费，继续吃我的螺旋藻，葡萄籽片，维生素c，21金维他，中午吃三分之二个桃子，为啥是三分之二呢，因为那三分之一昨天晚上我妈吃掉了，喝了玄米茶，下午三点半饿了，吃了两个大枣，真的是大枣，很大，新疆和田的大枣。为啥不吃东西也不饿，一吃就饿，我长了个什么肚子呢，应该是喝茶喝的，还是不要喝了，下班回家后吃一钙片和一Ve，第四天结束。
第四天食谱：200ml蒙牛优益c，一根黄瓜，三个葡萄，20个蓝莓，三分之二个桃子，两个大枣
第五天，7月20日，体重60.9，起床后喝水，吃蜂四宝膏，我觉得这个东西挺不错的，然后吃钙片，继续喝我的200ml蒙牛优益c，我去超市遇到搞活动，买一板送一板，于是我买了两板，一板5个100ml的小瓶，我一共买了20瓶回来，一天两个能喝十天，应该快过期了吧，我天天喝过期的酸奶，唉，早饭一根黄瓜，三个葡萄，到单位泡了一杯大枣玫瑰茶，三个大枣，六朵玫瑰，吸取昨天喝茶喝饿了的教训，没放茶叶。然后吃葡萄籽片，Vc，21金维他，没有螺旋藻了，中午吃掉一个桃子，然后去刷车，回来后吃了四个葡萄，四块木耳，木耳是泡好了后烫了下吃掉的，一点也不好吃，没滋味，下午吃掉一个桃子，一个大枣，今天是不是吃多了呢，晚上回家吃Ve一个。
第五天食谱：一根黄瓜，七个葡萄，两个桃子，一个大枣，四块木耳。
第六天，7月21日，体重60.7，早晨蜂四宝膏一勺，200ml蒙牛优益c，火龙果半个，中午吃三块西瓜，下午吃一个黄瓜，今天开了一天车，好累呀。
第六天食谱：200ml蒙牛优益c，半个火龙果，三块西瓜，一根黄瓜
没有一定意志力很难完成计划 ;P希望你成功吧。。。虽然看看就觉得很有难度。。。 会很辛苦的，如果能做到过午不食也会瘦的很快，祝你成功:victory: 回复 汉传经方学子 的帖子
嘿嘿，前三天都过去了，后面应该很容易了 回复 语嫣 的帖子
基本上算是半个过午不食了，最晚的一般是下午三点吃完