如何为居民健康把脉（三）

民生中医

如何为居民健康把脉（三）

健康感受

评估自身健康状态如何

对健康完整而正确的认识，涉及自我感受到的健康状态及通过专门的检查所获得的一些重要生理参数。前者就是自我感觉。在亚健康研究中，我们成功地以量表方式对此作出全面评估。但该量表问题太多，很繁琐。如下简化后，也可用以评估每个人的健康感受。

你有疲乏无国，很累的感觉吗

压力大的时候你会感到特别累吗

你的胃不舒服吗

你容易口舌溃疡吗

你有手足心发热，体内有热散不出来的感觉吗

你感到自己的内热重吗

你有四肢冰冷、比别人明显怕冷的感觉吗

你有腰部及膝盖不适的感觉吗

你咽痛、喉部不适吗

你有手脚麻木感吗

你头痛、头晕吗

你便秘吗

你对自己睡眠满意程度如何

健康指标

怎样了解自己的指标

健康参数指能客观反映身体状态的一些生理指标。这方面的参数很多，一般只需要了解最典型、最重要，且自己通常能够记住或了解的。健康指数中罗列了以下14个问题，分别反映了血脂、血压、血糖、肥胖及心肺肝肾功能、血管状态、骨质情况等。此项总分45分（血压有收缩、舒张两个值）。分值越高越好。调查表明，有22%的人可以获满分；60风度以上满分的约12%；高于38分者健康状况总体良好；但低于30分的，问题已经比较严重了。而此时很多被调查者自我并无任何不适，容易麻痹，应该提醒引起充分重视。

你的体重超过标准吗

严重超标（
）
不知道（
）
基本可以（
）
没有超标（
）

你的婹围

女性填此栏：2.6尺/86cm以上（
）
2.4尺/80cm左右（
）

2.2尺/73cm以下
2.0尺/66cm以下

男性填此栏：3尺/100cm以上（
）
2.8尺/93cm左右（
）

2.6尺/86cm以下
2.4尺/80cm以下

你的血脂

6以上（
）
5左右（
）
4以下（
）
3以下（
）

你的血压（不吃药时）

收缩压160以上（
）
140~160（
）
130~140（
）

130以下（
）

舒张压100以上（
）
100~90（
）
80~90（
）
80以下（
）

你的空腹血糖（不吃药时）

8个单位以上（
）
6~8个单位（
）
5~6个单位（
）

5个单位以下（
）

你两步并作一步，快步迈上几层楼，会气喘吁吁、呼吸急促

五楼以上（
）
三、四楼（
）
二楼（
）
平地快点走都不行（
）

你感到自己的骨质情况（有否骨刺或骨质疏松）

有，很不好（
）
不知道（
）
一般（
）
正常（
）

注：以上条目的评分方式：从左到右分别为0、1、2、3、分。

若自己对某一项不清楚，只能记1分，因为至少表明你对自己的健康不重视！