【转贴】偶尔运动比懒惰更伤身体

子羽

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。但健身专家指出，懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。

    现代医学研究发现，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，或周末突然拿出时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

    专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

    因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时虽不能像周末那样，有充足的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。 常照镜子有益健康958

    俄罗斯的科学家发现，女性爱照镜是有科学根据的，原来多照镜子对身体健康好处多多。最近一期的《俄罗斯科学院报告》指出，任何物质和活的有机体，在外来辐射场的作用下，都会发出光、热或是声音。人在照镜子时，通过镜子反射而来的极低量辐射对人的细胞、器官和身体将会产生影响。

    俄罗斯科学家利用实验证明了这个道理。科学家在3个试管中，分别加入等量的血液，用成直角的镜子盖住第一个试管；第二个试管则是放置在两个上下相对的镜子中间；第三个试管只用一面镜子从上面盖住。然后将3个试管置于黑暗的房间里，一小时后，从3个试管中各提取少量血液进行测试。

    结果发现，透过镜子反射的辐射，对血液的光学密度产生了影响。在辐射的作用下，血液内的水分子发生共振，导致血液的防氧化性以及血液中酶活性提高，也就是提高了机体的生物功能活性。不过，这项实验仍然受到医学界的质疑。 (文章出处：北京商报 2004.08.26)齐康网