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防感冒１０法

　　1.搓手  搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
　　2.常喝白开水  冬天气侯干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、清除体内废物的功效。
　　3.多吃“红色食品”  红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品。如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同点是含有丰富的胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有清除人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。
　　4.喝葱蒜水  葱蒜水对治疗顽固性感冒有特殊效果。葱蒜有杀菌、抗病毒消炎作用。葱蒜水制法：把葱蒜切成小块，加1/4升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜，最好在睡前饮。
　　5.喝酸奶  最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。
　　6.喝鸡汤  鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸，可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗力。此外，鸡汤中还含有特殊的化学物质，具有增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初期时喝些鸡汤可增强呼吸道的抗病能力，促进感冒痊愈。
　　7.喝姜糖水  先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。
　　8.吸蒸汽  取1杯开水，对着杯口冒出的蒸气呼吸，距离以能耐受热气为度，每日反复5次。可增强防御感冒的能力。
　　9.用醋熏蒸  每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能去除居室的病毒。
　　10.体育锻炼  坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。（赵永春）

文章来源：《中国中医药报》