冬季，由于气温低，很多老人会感觉手脚冰冷，这时注意自我调节，有助于治疗怕冷症。 打太极拳 可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环。如果只是手凉，打太极拳时上肢和手的活动圈要大一些；如果只是脚凉，打拳时姿势要放低，可使下肢运动量适当加大，使血下行。 自我按摩 按摩的部位有：心俞穴（两肩胛骨中间、脊梁骨两侧大筋的部位），按揉36次，左右各转18次；肾俞穴（即两边腰眼），两侧各按揉36次，每侧都是左右转各18次；按揉气冲穴（大腿根内侧），在穴位的下边，有根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有好处；揉搓涌泉穴，以感觉到热为度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。 温热食物 温热食物多具有温经、助阳、活血、通络及散寒等作用。冬天的饮食以“闭藏”为主，饮料应热饮。可选用桂圆、荔枝等甘平偏温性的水果。可进食羊肉、牛肉、鹿肉等温性食物。冷荤、冷菜及寒性水果不宜食用。 手脚保暖 老人由于活动少，抗寒能力差，脚的保暖更为重要。慢跑、散步、老年迪斯科等体育活动能使脚部保持良好的血液循环和一定的温度。应选择保暖的鞋袜。（余国涛）
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