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标题: 双腿夹书动作迅速瘦大腿内侧 [打印本页]

作者: 娇娇 时间: 2011-11-14 13:42
标题: 双腿夹书动作迅速瘦大腿内侧
大腿内侧，尤其是膝关节一代，是很多东方人容易堆积脂肪的地方。这个地方臃肿就会让整个大腿显得比较短粗。怎么瘦大腿内侧，这里推荐一个特别简单的动作。　　选择家里三、四厘米厚的书，最好是16开以上的大本杂志，因为大书有一定的重量。采取直立的姿势，抬头挺胸。用大腿内侧、膝盖稍靠上的位置夹住这本书。注意身体要保持直立，一定要收胯，既不要腆腹，也不要蹶屁股，把力量集中在腰间和大腿内侧。坚持一会，你会觉得大腿内侧的肌肉酸酸的。
　　这个方法很家常，可以在看电视等等的时候做。随着力量的提升，你还可以逐渐减薄书的厚度，把难度逐渐加大。每天坚持10分钟以上。
　　双腿夹书，帮你有效瘦大腿，这么简单的运动，不要犹豫，现在就开始做吧！

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