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标题: 怎么跳绳才能减肥？ [打印本页]

作者: 娇娇 时间: 2011-9-7 15:38
标题: 怎么跳绳才能减肥？
10分钟跳绳等同30分钟慢跑。但是要注意几点：　　1.不能吃完饭立即跳绳，要隔一到两个小时；
　　2.跳绳前最好先喝小半杯白开水，帮助消耗体内热量，排出体内的废弃物；
　　3.跳绳会消耗大量的水分，跳绳期间不能脱水，要适当补充水分，最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料；
　　4.不要一下子跳很多个，要循序渐进，今天跳100个，明天150个，逐渐增加至200个即可；
　　5.跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上的疲劳。要有耐心，持之以恒，每天200个左右即能达到减肥的效果。

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