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标题: 一周丰胸操让你胸部变得更坚挺 [打印本页]

作者: 娇娇 时间: 2011-6-6 04:57
标题: 一周丰胸操让你胸部变得更坚挺
如何丰胸？今天小编就教你一个丰胸的最快方法，利用上半身的扭转、扩胸，1天5次超简单的动作，就能让你的胸部变得更坚挺。只要努力1个星期，就能帮你挺出傲人美胸。
起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。
　　step1 双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，双手举起至脑后勺，慢慢吸气。
　　step2 一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动。
　　step3 当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。
　　step4 全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。
step5 慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往左膝盖方向移动。
　　step6 弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。
　　step7 当左侧身体弯曲至极限时，维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转，记住左右都要各做3次。
　　瘦身point：
　　1、做动作时不能停止呼吸；
　　2、旋转身体时要转至极限；
　　3、从开始到结束都慢慢来。

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