色彩减肥
碳水化合物和脂肪的过量摄取是导致肥胖的根本原因。据南卡罗莱纳大学的研究院称，男性摄入过多糖分（由碳水化合物分解而成）容易肥胖，而女性则是摄取过多脂肪容易肥胖。最重要的一点，肥胖与遗传有关。减肥的方法很多，最好的方式是通过运动来消耗过剩热量，但是没有足够的毅力和恒心，是很难坚持下来的。不论是运动还是节食的减肥历程中，很多人都体会到“体重反弹”的后果。减肥屡屡失败，除了毅力的问题，还有个真假食欲的问题，这是被绝大部分人忽略的一个重要环节。食欲分本能食欲和精神食欲两种。本能食欲是由于腹中空空而产生的饥饿感，是真食欲。精神食欲是把肚子填饱并不能满足的食欲，是假食欲。这种情况在我们生活中很多见，心情郁闷的暴饮暴食，看电视吃零食，看到喜欢的美食忍不住要吃等等。精神食欲才是使人发胖的一大原因，也是减肥的头号敌人。这就是说，抑制假食欲才是减肥的重点，这也是色彩减肥的出发点。
在众多色彩中，蓝色有减退食欲、镇静、缓解心理压力的作用，因此，蓝色是减肥的上上选（关于色彩的知识这里不作讲解了）。那是不是用蓝色的桌布，餐具就可以抑制食欲呢，当然没那么简单。虽然蓝色可以减退食欲，但是使用不当的话反而会突出食物的美味！所以，色彩减肥需要掌握正确的方法才能凑效。
1、使用蓝色放松自己
当焦虑或郁闷时，我们无法正确的知道是否真的有食欲，因此饭前需要做一些放松的活动来辨别真假食欲。在众多的蓝色中，镇静效果最好的是“群青”色，这是一种鲜亮的深蓝色，看起来非常高雅。把群青色的色卡或布挂着餐厅的墙壁上，或者深呼吸，想想自己吸入蓝色的空气，看到深海的蓝色都可以达到效果。
2、就餐时间与加餐
辨别出真假食欲后就会发现，大多数时候是假食欲在作怪，这时就要控制不要进食。对于真食欲不能一味抑制，饿了就要进食。事实上，满足真食欲非常的重要，减肥最不应该的就是忍受饥饿，身体会认为下次还会出现饥饿感，于是会把一部分营养储存起来以备不时之需，储存多了，人也就渐渐胖起来了。
另外需要一提的是，在进食甜食时，使用粉红色的餐具可以使甜食看起来更甜，更容易获得满足感。
3、吃饭的方法
色彩减肥和其他减肥法一样必须注意饮食的营养均衡。以米饭为例，如果平时吃2碗，减肥时改为每次吃半碗，吃完不够再盛，分四次吃完两碗饭。这样一来，虽然米饭总量相同，但是获得的满足感却大不一样。饭前先看看蓝色，使心情平静下来，假食欲会得到抑制。然后再半碗半碗地吃饭，你会发现吃两个半碗后就已经饱了。
其实，本能食欲所要求的饭量比我们想象中少的多。
4、分辨饱腹感
饱腹感也有两种，一个是饱满点，一个是极限点。饱满点是指感觉肚子已经饱了的点，极限点是超越了饱满点再也吃不下的点。一旦习惯吃到极限点才能住口，就会忽视饱满点的存在，对于不了解自己饱满点在哪里的人，就需要在吃饭时多看一看蓝色，慢慢摸索，寻找自己的饱满点，找到了饱满点就要停止进食，心想“不能吃太多”。
5、卧室
蓝色除了使人放松和抑制食欲，还具有催眠的作用，可以在卧室采用一些蓝色调的布置，帮助睡眠。睡眠质量好，新城代谢才会旺盛，当然就有利于减肥。值得注意的是，体质寒的人，在卧室不要过多运用蓝色，会感觉到冷，反而休息不好。
6、卫生间
便秘是减肥的大敌。经常便秘的朋友可以在卫生间的色彩搭配上使用红色、橙色、黄色，可以刺激肠胃蠕动，有利于改善便秘症状。
总结
色彩减肥不会出现“体重一个月减掉10公斤”的“神奇效果”，是一个循序渐进的调理过程，把身体交给本能，调节到最自然的胖瘦程度。利用色彩减肥，每周大约可以减掉0.5公斤，有利于保证身体健康。
0.5公斤呀，好慢呀，:Q 关键点是控制饮食的欲望，自我控制与外界控制，色彩起到一个心理诱导作用，力量是很弱小的，往往会被其它因素所打败。所以说学佛，执行斋戒，放下贪欲，才是减肥最有效最持久的方法。可是真学佛了，还在乎这个四大假合的肉身胖瘦乎？:lol 我不在乎，衣服在乎 美食对我有致命诱惑力 回复 jihoufeng 的帖子
看看，然后想象，我已经吃过酸辣粉烤鸡翅榴莲酥上校鸡块烤鱿鱼三鲜煮馍蒸鸡蛋糕干煸蘑菇鱼香肉丝生煎包提拉米苏费列罗草莓圣代牛肉面肉夹馍炒肝麦乐鸡红烧排骨鸭脖土豆烧牛肉鱼丸炒拉条子大白兔奶糖驴肉火烧鸡米花酸菜鱼皮蛋瘦肉粥冰糖葫芦糖炒栗子豌豆黄烤红薯麻婆豆腐老北京鸡肉卷黑森林蛋糕虾饺鲫鱼豆腐汤了
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